心理健康 - 醫師這樣說

熟齡存在感：找回退休生活主導權的4大關鍵步驟｜吳紹琥醫師

[1] 吳紹琥醫師分享如何透過醫學重建熟齡存在感 [2] 退休長者面臨角色流失而喪失熟齡存在感的現況 [3] 熟齡存在感再啟動四步驟之健康生活管理示意 [4] 透過規律生活儀式感強化個人的熟齡存在感

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文｜特約撰述

攝影｜退休後的生活視角紀實

吳紹琥醫師診間裡，最常見的「非病人」，是一群說不出病名、卻常回診的熟齡者。

他們說：

「最近常常睡不著，但其實也沒有壓力。」

「好像沒什麼好期待的事。」

「每天都做一樣的事，連自己都覺得沒什麼存在感。」

他們是健康的、獨立的、有退休金的，但也是：失去了工作、孩子獨立、朋友漸少、日子變平淡。

這不是病理問題，而是「角色流失」與「社會鏡像消失」的心理反應：

✔ 沒人再叫你「某部門主管」、「誰的爸爸媽媽」、「誰的老師」

✔ 沒有新的身份接手，變成「等日子過」的狀態

✔ 體力還行，但沒有地方用

✔ 精神沒有問題，但失去了被需要的感覺

醫學不能只關心血壓、骨密，而要關心：「你還覺得你有位置嗎？」

吳醫師說，熟齡孤獨不是怕沒人陪，而是怕沒有可以展現自己的舞台。

「健康從來不只是指數，而是你有沒有想醒來、想出門、想被看見。」

1. 重新定位自己的身體與價值

⟶ 不是問「我還能幹嘛」，而是「我現在最想怎樣的生活型態？」

2. 身體行為儀式設計

⟶ 不只運動，而是：固定穿搭、定點散步、與人約咖啡——讓生活有節奏

3. 小型社交建立策略

⟶ 引導參與非工作導向的小圈社群（志工、進修、分享小聚）

4. 外貌與自我關注修復

⟶ 醫美／營養／姿態——不是為了美，而是提醒自己：「我還有主導權」

他說：熟齡健康不只是預防疾病，而是預防「不再有我」

他曾為一位 68 歲女性做臉部修整，對方回診時說：

「我覺得自己變得想出門了，好像多了一個可以存在的理由。」

這不是微整的魔法，而是她透過關注自己的過程，重新回到生活中心的位置。

吳紹琥醫師說：

「你不是退休了，你只是還沒被重新邀請出場而已。醫學應該成為那張邀請函——讓你知道，這世界還等著你，再次演你自己。」

你不是在等時間過去，你是在練習重新出現。身體健康，不是終點，而是重新活得有角色的起點。